Zuurkool en je darmflora: waarom het zo waardevol is
Waarom is zuurkool waardevol voor je darmflora? Wat zit erin, hoe verwerk je het en wat is de juiste keuze in de supermarkt?
Blog
Artikelen over darmgezondheid
Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over probiotica, FODMAP, voeding, microbioom en leefstijl. Geen marketingtaal, wel bronverwijzingen.
Ziekte van Crohn: symptomen en leefstijl
Wat is de Ziekte van Crohn, wat zijn de symptomen en wat kun je zelf doen? Een patiëntvriendelijke gids, geen vervanging voor MDL-zorg.
Winderigheid: oorzaken en wat helpt
Wat veroorzaakt overmatige winderigheid en wat helpt? Een praktische gids met oorzaken, voedingstips en wanneer naar de huisarts.
Wat de kleur van je ontlasting zegt
Bruin, geel, groen, zwart, rood: wat zegt de kleur van je ontlasting over je gezondheid? Een complete uitleg met alarmsignalen.
Vezelrijk dieet voor je darmen: praktische gids
Hoe haal je 25-30 gram vezels per dag uit je voeding? Een praktische gids met bronnen, opbouwtips en valkuilen.
Verstopping: oorzaken en oplossingen
Wat veroorzaakt verstopping en wat helpt? Een praktische gids over obstipatie, vezels, vocht en wanneer een arts erbij moet.
Types ontlasting en wat ze betekenen
Hoe vaak, welke vorm, welke kleur, welke geur is normaal voor ontlasting? Een complete gids over wat je stoelgang vertelt.
SIBO uitgelegd: bacteriële overgroei in de dunne darm
Wat is SIBO, hoe wordt het vastgesteld en wat helpt? Een complete gids over Small Intestinal Bacterial Overgrowth.
Psyllium / vlozaadvezels: wat het is en waarvoor je het gebruikt
Wat is psyllium-vlozaad, hoe werkt het bij verstopping én diarree, en hoe gebruik je het veilig? Een complete praktische gids.
Probiotica: wat het is en hoe het werkt
Wat zijn probiotica precies, hoe werken ze in je darmen en wat zegt het onderzoek? Een toegankelijke uitleg met eerlijke kanttekeningen.
Probiotica voor baby: wat de wetenschap (niet) zegt
Wat zegt het onderzoek over probiotica voor baby's? Een nuchtere gids over wanneer wel en niet, en altijd met arts of jeugdarts overleggen.
Probiotica tijdens zwangerschap: wat is veilig en zinvol?
Mogen probiotica tijdens zwangerschap? Wat zegt het onderzoek over veiligheid en mogelijke voordelen? Een nuchtere gids, met overleg-advies.
Probiotica na antibiotica: wat werkt en wanneer?
Helpen probiotica na een antibioticakuur? Welke stammen, wanneer innemen en wat werkt echt? Een evidence-based gids.
Probiotica bij PDS: wat zegt het onderzoek?
Helpen probiotica bij prikkelbaredarmsyndroom? Een eerlijk overzicht van het onderzoek per stam, met praktische tips en realistische verwac…
Prikkelbaredarmsyndroom (PDS) compleet uitgelegd
Wat is prikkelbaredarmsyndroom (PDS), hoe wordt het gediagnosticeerd en wat helpt? Een complete patiëntgids met evidence-based aanpak.
Prebiotica: voeding voor je darmflora
Wat zijn prebiotica, hoe werken ze, en welke vind je in voeding en supplementen? Een complete uitleg met praktische tips.
PDS bij vrouwen: hormonen en darmen
Waarom hebben vrouwen vaker PDS, en hoe spelen hormonen mee? Een gids over cyclus, zwangerschap, overgang en hun effect op je darmen.
Opgezette buik: waarom het ontstaat
Een zichtbaar opgezette buik kan vele oorzaken hebben. Lees over distensie, het verschil met opgeblazen gevoel en wanneer je naar een arts…
Opgeblazen gevoel: oorzaken en aanpak
Wat veroorzaakt een opgeblazen gevoel en wat helpt? Een praktische gids met oorzaken, aanpak en wanneer een arts erbij moet.
Ontlastingsonderzoek uitgelegd: wat onderzoekt de huisarts?
Wat onderzoekt een huisarts in een ontlastingsmonster? Bloed, infecties, ontsteking, malabsorptie. Een complete uitleg.
Obstipatie aanpakken: een 4-weken stappenplan
Praktisch 4-weken stappenplan om obstipatie aan te pakken: vezels, vocht, beweging, routine en gerichte ondersteuning. Evidence-based.
Microbioom uitgelegd: hoe wetenschappers naar je darmen kijken
Wat is het microbioom precies, hoe wordt het onderzocht en wat weten we wel en niet? Een wetenschappelijk gefundeerde uitleg, zonder hype.
Microbioom test: wat levert het op?
Wat doet een microbioom test, wat zeggen de resultaten en is het de moeite waard? Een eerlijke uitleg met voor- en nadelen.
Leaky gut / lekkende darm: wat weten we echt?
Leaky gut wordt overal genoemd. Wat is wetenschappelijk vastgesteld, waar gaat het te ver, en wanneer is medische opvolging zinvol?
Lactose-intolerantie: symptomen en aanpak
Wat is lactose-intolerantie, hoe herken je het en wat helpt? Een praktische gids met test, dieet-aanpassingen en lactosevrije alternatieven.
L-glutamine voor je darmen: wat zegt het onderzoek?
L-glutamine wordt vaak gepromoot voor darmwand-herstel. Wat zegt het wetenschappelijk onderzoek echt? Een eerlijke uitleg.
Kombucha: hype of waardevol?
Wat is kombucha echt, wat zijn de voordelen en wat is marketing? Een eerlijke uitleg over deze gefermenteerde theedrank.
Kefir: gezondheidsvoordelen en hoe je 't gebruikt
Wat is kefir, waarom is het bijzonder en hoe zet je het in je dagelijks dieet in? Een complete uitleg met praktische tips.
Inuline als prebioticum: voordelen en valkuilen
Wat is inuline, waarvoor gebruik je het en wat zijn de valkuilen? Een complete gids over deze veelgebruikte prebiotische vezel.
Histamine-intolerantie en je darmen
Wat is histamine-intolerantie, hoe herken je het en wat eet je dan? Een praktische gids met DAO-tekort, voeding en aanpak.
Het FODMAP-dieet stap voor stap
Het FODMAP-dieet uitgelegd in drie fasen: eliminatie, herintroductie, personalisering. Praktisch en evidence-based.
Gefermenteerd voedsel in je dieet: een praktische gids
Hoe bouw je gefermenteerd voedsel structureel in je dieet in? Een praktisch overzicht met soorten, doseringen en valkuilen.
FODMAP uitgelegd: wat het is en waarom het er toe doet
Wat zijn FODMAPs, waarom geven ze klachten en bij wie speelt het een rol? Een toegankelijke uitleg met voorbeelden en context.
Divertikulitis: oorzaken en dieet
Wat is divertikulitis, hoe ontstaat het en welk dieet helpt? Een patiëntvriendelijke gids over divertikels en hun ontsteking.
Diarree: oorzaken en wat je eraan kunt doen
Wat veroorzaakt diarree, wanneer is het onschuldig en wat helpt? Een praktische gids met evidence-based tips en wanneer je naar de huisarts…
Darmpoliepen: wat je moet weten
Wat zijn darmpoliepen, zijn ze gevaarlijk en wat gebeurt er bij ontdekking? Een patiëntvriendelijke gids over types, risico's en opvolging.
Darmkrampen: oorzaken en verlichting
Wat veroorzaakt darmkrampen en wat helpt acuut én op lange termijn? Een praktische gids met evidence-based aanpak.
Darmgezondheid in de overgang: hormonen, opgeblazen gevoel en perimenopauze
Hoe veranderen je darmen tijdens perimenopauze en menopauze? Wat helpt tegen opgeblazen gevoel en wisselende stoelgang?
Darmgezondheid: complete gids voor een veerkrachtige buik
Wat is darmgezondheid, hoe houd je 'm op peil en wat verstoort 'm? Een complete gids met praktische pijlers, evidence-based tips en wanneer…
Darmflora test thuis: vergelijking en voordelen
Welke darmflora-tests kun je thuis doen, wat zijn de voor- en nadelen, en welke past bij jouw situatie? Een eerlijk overzicht.
Darmflora opbouwen vanaf nul: een 12-weken plan
Begin met een gestructureerd 12-weken plan voor een veerkrachtige darmflora. Stap voor stap, evidence-based, zonder hype.
Darmflora herstellen na antibiotica of ziekte
Hoe herstel je je darmflora na een antibioticakuur of ziekte? Een praktische, evidence-based gids met stappen, tips en wat te vermijden.
Darmflora: alles wat je moet weten
Wat is darmflora, hoe houd je 'm in balans en wat verstoort 'm? Een complete uitleg over je darmbacteriën met praktische tips en wetenschap…
Darm-hersen-as: hoe je buik je hoofd beïnvloedt (en andersom)
De darm-hersen-as verklaart waarom stress je buik raakt en buikklachten je stemming. Een uitleg met evidence-based handvatten.
Coloscopie: wat je kunt verwachten
Wat is een coloscopie, wanneer is het nodig en hoe verloopt de procedure? Een patiëntvriendelijke uitleg met voorbereiding en herstel.
Colitis Ulcerosa: wat je moet weten
Wat is colitis ulcerosa, hoe wordt het behandeld en wat helpt in dagelijks leven? Een patiëntvriendelijke gids.
Coeliakie en glutenintolerantie: het verschil
Coeliakie, niet-coeliakie glutengevoeligheid en tarwe-allergie: drie aandoeningen die op elkaar lijken. De verschillen uitgelegd.
Candida in de darmen: feit en fictie
Candida albicans in de darm: wat zegt de wetenschap, waar gaat marketing te ver, en wanneer is medisch onderzoek wel zinvol?
Butyraat / boterzuur uitgelegd: voeding voor je darmwand
Butyraat is een korte-keten vetzuur dat je darmwand voedt. Wat doet het, hoe boost je het, en is een supplement zinvol?
Bristol Stoelgang Schaal: de zeven types uitgelegd
De Bristol Stool Scale beoordeelt stoelgangtype 1 tot 7. Wat zegt elk type, wat is normaal en wanneer ga je naar de arts?